या महिन्याच्या अखेरीस हे वर्षही संपेल आणि नव्या वर्षाची सुरुवात होईल आरोग्याचा संकल्प 2021. नवीन वर्षी काही संकल्प सोडला जातो. काही निश्चय केले जातात. यामध्ये आरोग्यासाठी संकल्प सोडणाऱ्या लोकांची संख्या खूप आहे.
जसे या वर्षी मी माझे वजन एका वर्षात २० किलोने कमी करेन किंवा या वर्षी मी गोड पदार्थ अजिबात खाणार नाही किंवा या वर्षी मी प्रत्येक दिवशी व्यायाम करेन…इ.
संकल्प हा नेहेमी चांगल्या च हेतूने व प्रामाणिकपणे केला जातो. आपल्याला जी गोष्ट एरवी कितीही करू म्हटल्याने होत नाही तीच गोष्ट संकल्प सोडला की हमखास होते हि पण त्यामागची एक धारणा असते.मात्र आरोग्य विषयी संकल्प सोडताना अनेक वेळा खूप अतिरेकी निर्णय घेतले जातात. जसे वर म्हटल्या प्रमाणे एका वर्षात २० किलो वजन कमी करेन. आणि मग हा संकल्प काहीही करून पूर्ण करण्यासाठी चुकीचे डाएट केले जाते. मग कोणी फक्त फळे खाऊन राहते तर कोणी एक वेळा जेवते. कोणी फक्त जूस पिते. या सगळ्याचा आपल्या आरोग्यावर काय परिणाम होतो हा विचार खरं तर महत्वाचा आहे.
म्हणून आरोग्यासाठी संकल्प सोडताना तो आपल्या प्रकृतीला मानवणारा, त्याचा फायदा देणारा असावा.व्यायामाचा संकल्प सोडताना आपल्या कामाचे स्वरूप, आपल्याला उपलब्ध असलेला वेळ, आपल्या शारीरिक तक्रारी हे सर्व लक्षात घ्यावे. त्यासाठी तज्ञ लोकांचे मत घेणे, त्यांच्याकडून आपल्यासाठी योग्य व्यायाम निवडून घेणे व मग त्याचा संकल्प सोडणे असे केल्यास त्याचा फायदा खूप होतो.
कोणत्याही अतिरेकी आहार नियंत्रणामुळे वजन कमी होते हा एक असाच मोठा गैरसमज आहे. उलट अशा आहाराने आरोग्याचे मोठे नुकसान होते. हल्ली तरुण पिढीमध्ये विशेषतः मुलींमध्ये, लग्न ठरण्याच्या काळात या अतिरेकी आह्रार नियंत्रणाचे प्रमाण वाढते. काहीही करून लौकरात लौक्कर सुंदर आणि सडपातळ दिसायचे असते. मात्र याचा परिणाम म्हणून चक्कर येणे, थकवा येणे, त्वचा काळवंडणे, डोळ्या खाली डार्क सर्कल येणे हे दुष्परिणाम दिसतात.त्यामुळे आरोग्याविषयी संकल्प करताना नीट विचार पूर्वक निर्णय घ्यावा कारण एकदा ठरवले की पुढचे वर्षभर आपल्याला त्या संकल्पाचे पालन करायचे असते.
आता सगळ्यांना उपयोगी पडतील, आरोग्यामध्ये भरच घालतील असे काही सोपे संकल्प —-
१) मी रोज सकाळ–संध्याकाळ १ वाटी वरण जेवणामध्ये खाईन व रोज सर्व भाज्या खाईन.
२) मी महिन्या मधून फक्त २ वेळा जंक फूड खाईन
३) मी रोज ३ की.मी. चालत जाईन.
४) मी आठवड्यातून एका दिवशी वाहन वापरणार नाही
५) मला कोणी चुकीचे संकल्प करताना दिसल्यास मी त्याला योग्य मार्ग दाखवण्यास मदत करेन.
आपल्या बरोबर थोडा समाजाचेही भान ठेवणारे हे संकल्प निश्चितच आरोग्यदायी आहेत.
